Hoofdgerecht voor 4 personen
Ingrediënten
1 el olijfolie
1 ui (gesnipperd)
1 teentje knoflook (geperst)
400 g tomatenblokjes (blik)
1 tl komijnzaad
1 tl chilipoeder
zout en peper
8 meergranen wraps
370 g tonijn (blik; op water; uitgelekt)
1 rode ui (in ringen)
2 paprika’s (zonder zaadlijst; in reepjes)
50 g geraspte kaas (20+)
Hoofdgerecht voor 4 personen
Ingrediënten
8 meergranen wraps
400 g kipfilet, in dunne reepjes
1 tl gemalen kaneel
2 el olijfolie
1/2 citroen
1 beker griekse yoghurt 0% vet
1 tl gemalen komijn
1 komkommer, in dunne plakjes
1/2 krop ijsbergsla, in dunne reepjes
Hoofdgerecht voor 4 personen
Ingredienten
- 8 volkoren wraps
- 500 gram mager rundergehakt
- 500 gram trostomaten
- 1 rode, gele en groene paprika
- 1 grote ui gesnipperd
- 150 gram gezeefde tomaten
- beetje sambal
- 150 gram philadelphia light
- 150 gram slankie geraspte kaas
Hoofdgerecht voor 4 personen
Ingrediënten
8 meergranen wraps
2 groene paprika
2 rode paprika
2 ui
4 tomaten
3 teentjes knoflook
300 gram rundergehakt
verse peterselie
1 rode peper
zwarte peper uit de molen
zout
Voor de topping:
4 tomaten
1 komkommer
ijsbergsla
knoflooksaus light of Griekse 0% yoghurt met knoflook
Hoofdgerecht voor 4 personen
Bereidingstijd: 20 minuten
Ingrediënten
400 gram rundertartaar
2 rode uien
2 teentjes knoflook
3 tomaten
1 eetlepel olijfolie om te bakken
70 g tomatenpuree
50 ml wijnazijn
500 g zuurkool
1 appel in stukjes
100 ml crème fraîche light
3 takjes krulpeterselie
8 volkoren wraps
200 gr rucola