
Alle soorten bladsla
Alle paddenstoelen
Andijvie
Artisjokken
Asperges
Augurken
Bloemkool
Broccoli
Champignons
Courgette
Gember (vers)
Alle boontjes (geen
witte of
bruine bonen)
Haricots Verts
Kappertjes
Knoflook
Komkommer
koolsoorten
Kousenband
Mierikswortel
Olijven ( 6 à 7 op waterbasis
Paksoi
Paddenstoelen (alle)
Paprika
Peper
Peterselie
Peultjes
Postelein
Prei
Raapstelen
Radijs
Schorseneren
Selderie
Snijbonen
Sperziebonen
Spinazie
Spruiten
Taugé
Tomaten
Uien
Waterkers
Witlof
Zuurkool
Vlees
Biefstuk
Biefstuk tartaar
Grillham (mager)
Hert
Kalfsvlees
Kalkoen
Kalfsfricandeau
Kip (filet)
Lamsvlees (mager)
Ossenhaas
Rookvlees
Rosbief
Bundercarpaccio
Steak tartaar
Tartaar
Varkenshaas
Vis
Alle soorten witvis
Garnalen
Haring ( 1 per week)
Kabeljauw
Makreel ( 1 x per week)
Schaal-/schelpdieren
Surimi
Tonijn (vers of in water)
Zalm (gerookt)
Zalm (gegrild)
Vegetarisch
Quorn Hachè
Quron stukje
Vegetarische ham(Veggietrend)
Rulgehakt beef (Goodbite)
Roerbak Naturel beef(Goodbite)
Tempè
Tofu
Valess gehakt mild gekruid
Valess Medtiteraan
Vales Oriental
Vegetarisch fijngehakt
Vegetarisch gegrilde filet
Fruit soorten
Aardbeien (6)
Ananas (2 schijven)
Appels
Citroen
Grapefruit
Kiwi
Limoen
Mandarijnen
Meloen (1 schijf)
Sinaasappel
Zuivel
Drinkyoghurt Optimel
Eru Balans smeerkaas Eieren ( 3 x per week)
Hüttenkäse
Kaas 20-30% vet (millner)
Karnemelk
Koffiemelk 0 % vet (balance)
La Vache que rit 7% (1 p.d.)
Linesse 6% (kookroom)
Melk 0 % vet
Optimel producten
Paturain Light
Philadelphia Light
Slankie
St. Moret Linesse
Vla soorten van Optimel
Yoghurt (0% vet)
Deegwaren
Wasa Cracker light
Wasa Cracker volkoren
Wasa Cracker vezelrijk
Wasa Orginal Crisp
Wasa Break
Wasa Goudbruin
Wasa Runda Hearty Rye
Wasa Sport
Cracottes (alle varianten)
Finse Ronde Volkoren
Fjord Volkoren crackers
Meergranen wraps (2 p/d)
Volkoren pasta
Zilvervlies rijst
Meergranen rijst
Meergranenpasta
Volkorenpasta
Beleg
Casselerrib
Forel filet (Ocean Sea)
Fricandeau
Gegrilde achterham
Jam (cereal)
Kalkoenfilet
Kipfilet
Kipfilet bieslook/kruiden
Marmite
Mild gerookte ham (slanke lijn)
Paturain Light
Philadelphia Light
Rookvlees
Rosbief
Rundercarpaccio
Slankie
St. Moret Linesse
Kruiden
Alle kruiden toegestaan
Mosterd
Zout met mate
Sambal Oelek
Dranken
Bar-le-Duc Mineraalwater
Cranberry sap light
Crystal Clear
Fanta/Coca Cola light/Zero
(max. 2 glazen/dag)
Frisdranken light
Koffie
Limonadesiroop (Cereal of Slimpie)
Rode wijn (droge)
Spa Clear
Thee
Tomatensap
Vitalinea Touch of fruit
Vitalinea Tè
Water
Witte wijn (droge)
Wijn Rood (droge)
Sherry (droge)
Zoetstoffen
Canderel
Natrena
Vloeibare zoetstof
Dressings
Azijn
Balsamico azijn
Japanse sojasaus (Conimex)
Olijfolie
Slasauzen (suikervrij)
Soja saus (Kikkoman)
Sauzen **
Calvè mayo extra light
(1 theel.per dag)
Sojasaus light
Kikkoman sojasaus less salt
Kesbe Picalily (suikervrij)
Tomatensaus
Sauzen van Knorr(1 eetl./dag)
1.Zigeunersaus
2.Vleessaus
3.Stroganofsaus
4.Jachtsaus
Vleesjus light (2 eetl./dag)
Diversen
Knorr Magere Vleesbouillon
Opkikker (Maggi)
Suikervrije snoepjes
Suikervrij Fishermans Friend
Suikervrije kauwgom
Smaakessences van Dr.Oetker
Slimpie waterijs
Cereal appelmoes
Avondsnacks en/of
tussendoortjes:
asperges of augurkjes
gerold in een plakje rookvlees/
kipfilet/kalkoenfilet. Dikke
schijf komkommer, uithollen,
vullen met een lik Paturain
Linesse. Bleekselderijstengel in
stukjes met Paturain Linesse.
4 granen rijstwafel
Melba Toastjes (1 pakje p/dag)
Soepstengel
Bakje yoghurt
Fruit (zie fruitsoorten)
Komkommer
Kesbeke tafelzuren
(augurkje/uitjes)
Cherry tomaatjes
Stengel bleekselderij
Olijven (6 à 7 op waterbasis)
Bij de koffie of thee: Schil een appel,
haal het klokhuis eruit, bestrooi
met kaneel en/of zoetstof,
een beetje Vifi t vanillevla,
3 minuten in de magnetron en je
hebt een lekker appelgebakje
Afgeraden:
Peren, bananen, perziken, kersen,
druiven, mango, worteltjes,
avocado, maïs, bietjes, witte/bruine bonen en erwten(soep).
Zgn. snelle koolhydraten als wit brood, witte pasta, witte rijst.
Bijna alle conserven. En alles
wat op 'ose' eindigt b.v. fructose,
dextrose, lactose en glucose.
Onthoud: alle conserven zijn
gezoet met suiker! Kies voor vers of diepvries.